Estamos constantemente hiperconectados, inmersos en un mar de información y notificaciones. Si bien la tecnología nos brinda beneficios significativos, también ha traído consigo desafíos para nuestra salud mental y emocional. La importancia de la desintoxicación digital se vuelve cada vez más evidente, así como la necesidad de ser selectivos en cuanto a los contenidos que consumimos.
Por La Dra. Bianca Parra Roig / Fotos Gentileza
El detox digital se refiere a la práctica de tomar un descanso consciente de los dispositivos electrónicos y las plataformas online. En un mundo donde la pantalla del teléfono se convirtió en una extensión de nosotros mismos, dedicar tiempo para desconectarnos se volvió esencial para preservar nuestro bienestar. La sobreexposición a las redes sociales, noticias constantes y la presión de mantenerse siempre conectado pueden generar estrés, ansiedad y agotamiento.
La cantidad de investigaciones científicas que mencionan la adicción a las pantallas y la relacionan con los trastornos de sueño y de salud mental aumentaron en los últimos años. Es esencial tomar distancia de la virtualidad regularmente para mantener un equilibrio entre la vida en línea y fuera de línea.
Al hacer una pausa consciente de la tecnología redescubrimos un espacio para la reflexión, relajación y conexión con el mundo real. Nos ofrece una oportunidad valiosa para reconectar con aquello que más valoramos. Nos permite estar completamente presentes durante las interacciones con nuestros seres queridos, brindándonos la oportunidad de recuperar la comunicación auténtica y emocional que se experimenta en persona.
PASOS PRÁCTICOS A SEGUIR PARA UN DETOX DIGITAL EFECTIVO:
Establecé objetivos claros: puede ser para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés, fortalecer las relaciones interpersonales o simplemente encontrar un equilibrio.
Programá tiempos de desconexión: designá momentos específicos del día o de la semana para desconectar. Podés comenzar con pequeños intervalos y luego aumentar gradualmente. Esto podría incluir períodos de desconexión antes de dormir, durante las comidas o en eventos sociales.
Crea espacios libres de tecnología: establecé áreas en tu hogar donde celulares, tablets y computadoras estén prohibidos.
Por ejemplo, la habitación o la mesa del comedor como espacios libres de dispositivos electrónico
Confgurá notificaciones: reducí las notificaciones en tus dispositivos para minimizar interrupciones constantes.
Priorizá las notificaciones esenciales, y silenciá o desactivá las no urgentes.
Planifcá actividades desconectadas: hacé planes que no requieran el uso de dispositivos electrónicos como paseos al aire libre, lecturas físicas de libros, juegos de mesa o conversaciones.
Crea una rutina de noche desconectada: establecé una rutina nocturna que no involucre el uso de pantallas, al menos una hora antes de acostarte. La exposición a la luz azul puede afectar la calidad del sueño, impidiendo la producción natural de melatonina, por lo que es benefcioso desconectar antes de dormir.
Utilizá aplicaciones de monitoreo del tiempo: descargá aplicaciones que te ayuden a realizar un seguimiento del tiempo que pasás en tus dispositivos. Esto te brindará una visión clara de tus hábitos y te permitirá establecer metas realistas.
Comunicá tus intenciones: informá a tu entorno que vas a estar desconectado por un periodo de tiempo. Explicá por qué lo estás haciendo y solicitá su apoyo para que comprendan tus límites de disponibilidad.
Encontrá actividades alternativas: identifcá pasatiempos que te apasionen y que no impliquen el uso de dispositivos electrónico
Evalúa tu progreso: regularmente reflexioná sobre cómo te sentís durante y después de tu detox. Ajustá tu enfoque según lo necesario y celebrá los logros alcanzados.
MANTENERSE REALES EN UN MUNDO VIRTUAL
Si bien las redes sociales nos brindan la oportunidad de conectarnos con amigos, familiares y comunidades en todo
el mundo, también han sido objeto de críticas por su impacto negativo en la salud mental. La constante comparación, la búsqueda de validación a través de likes y comentarios, y la presión de mantener una imagen perfecta pueden contribuir a la ansiedad y la baja autoestima.
Es crucial recordar que las redes sociales son una representación filtrada de la realidad. Detrás de las fotos cuidadosamente seleccionadas y los filtros, todos enfrentamos desafíos y experiencias difíciles. Aceptar nuestras vulnerabilidades y compartir nuestras verdaderas experiencias no solo fortalece nuestras conexiones en línea, sino que también alivia la presión de cumplir con esos estándares.
La desintoxicación digital y la selección cuidadosa de contenidos son herramientas poderosas para preservar nuestro bienestar mental y emocional en una realidad hiperconectada. Un detox digital no tiene que ser extremo, podés adaptar estos pasos según tus necesidades y estilo de vida. El objetivo es encontrar un equilibrio que te permita aprovechar al máximo la tecnología.
Dra. Bianca Parra Roig
Especialista en Medicina Cuerpo-Mente y Medicina del Estrés
Avenida España 2287 c/ Venezuela (0992) 637 121 @biaparraroig
Fluit Vitamin Water es una bebida funcional que tiene como objetivo hidratar, así como aportar nutrientes y vitaminas. Fluit también se destaca por su exquisito sabor y porque se puede consumir en cualquier ocasión. Conversamos con Fabiana Gómez, creadora de esta marca nacional que ya cuenta con planes de expandirse.
Por Nora Vega Fotos Alejandra Laterra Y Gentileza
La creciente conciencia sobre la importancia de un estilo de vida sano ha impulsado la demanda de bebidas que no solo sean sabrosas, sino también beneficiosas para la salud. Esta tendencia abrió oportunidades para la introducción de propuestas innovadoras y de alta calidad en el ámbito de los productos saludables a nivel internacional y, con Fluit Vitamin Water, se demostró que también podemos ofrecer opciones excepcionales desde Paraguay.
Bajo una visión sostenible, ha sido concebida para reducir el impacto ambiental a través del uso de botellas de vidrio. “Nos enfocamos en la rentabilidad de estas botellas y buscamos expandir nuestra presencia en más puntos de venta. Nuestra meta es inspirar a los clientes a reciclar y reutilizar, contribuyendo así a un mundo más sostenible”, dijo Fabiana Gómez.
Esta marca nace como la respuesta a una necesidad personal de Fabiana: crear un producto que revolucione el consumo, ofreciendo a las personas una opción funcional de bebidas con nutrientes como vitaminas y sustancias saludables. “Mi vida activa se vio interrumpida por una intoxicación de metales pesados en el agua que consumía a diario”, relató la propietaria.
“Al no encontrar variedades en el mercado, especialmente en botellas de vidrio, y debido a mis restricciones alimenticias desde joven, decidí crear una alternativa saludable. Durante años, mi única opción fue agua con sales minerales o jugo de limón sin azúcar, lo que limitaba mi rutina diaria”, explicó.
EL BALANCE PERFECTO DE VITAMINAS
A finales de 2019 empezó el proyecto y en 2021 Fluit Vitamin Water salió al mercado. La aceptación entre los consumidores fue orgánica y superó todas las expectativas, ya que todos los ingredientes son de la más alta calidad. Un equipo multidisciplinario, formado por médicos, nutricionistas, ingenieros químicos, tecnólogos de alimentos y farmacéuticos se unieron para su desarrollo.
Fue así como Fabiana se embarcó en un proceso de aprendizaje al no encontrar productos comparables a nivel local. “Las múltiples iteraciones y ajustes resultaron cruciales para perfeccionar nuestro enfoque. Sin embargo, nos topamos con ciertas reticencias por parte de algunas personas que no se animaron a participar en el proyecto, principalmente debido a la dificultad que experimentaron al entender de qué se trataba”. Continuamente la marca busca innovar y explorar nuevas oportunidades en el mercado local. “Observamos cómo la adaptación e introducción del nicho saludable se hace cada vez más evidente. Nuestra meta es exportar este producto nacional y demostrar que en Paraguay también se elaboran productos de alta calidad”, anunció Fabiana.
HIDRATA DE FORMA INTELIGENTE
Fluit Vitamin Water contiene granada 100% natural, un potente antioxidante natural. El agua es mineral natural, es decir, no pasa por ningún proceso que elimine los minerales naturales. Además, se añaden sales minerales, electrolitos y vitaminas como la vitamina C, magnesio y vitaminas del grupo B. Todas estas adiciones proporcionan múltiples beneficios para la salud:
Ayuda a la pérdida de peso
Elimina desechos ácidos, acelera el metabolismo y la alcalinización de los tejidos, y reduce la necesidad de ácidos grasos y colesterol para la protección celular.
Fortalece la inmunidad
El sistema inmunológico es el resultado de una buena salud que se logra a través de un conjunto de hábitos beneficiosos, incluyendo una correcta hidratación. Esta ayuda a neutralizar los residuos ácidos del organismo y contribuye a prevenir la falta de oxígeno intracelular, que puede conducir al desarrollo de enfermedades.
Aumenta la disposición física
El magnesio cataliza la producción de ATP mitocondrial y también genera mayor cantidad de oxígeno en la sangre. Esto hace que haya más energía disponible para el cuerpo.
Favorece la salud mental
El magnesio representa beneficios significativos para la salud del cerebro. Al contener este mineral entre sus aditivos, Fluit contribuye con la disposición mental, la capacidad de concentración y la calidad del sueño.
Contribuye a la recuperación después de ejercitarse
La rápida absorción intracelular, asociada tanto a la inhibición de la producción de ácido láctico como al estrés cardiorrespiratorio, proporciona una rápida recuperación después de realizar actividad física.
El bronceado saludable es una tendencia en alza y, para aquellas personas que preferen evitar la exposición al sol, Comodynes presenta la solución perfecta: autobronceadores de origen europeo que permiten lucir un dorado natural durante todo el año, evitando exponer la piel a los riesgos y daños que implican los rayos solares.
Por Nora Vega Fotos Gentileza
Gracias a la magia de Comodynes, este es el momento perfecto para cambiar la forma en que cuidamos nuestra piel, sin renunciar al color radiante del verano. La gama de productos de la marca es una verdadera revolución: la promesa es poder lucir un tono radiante y espléndido todo el año, con tan solo dedicar unos minutos al día. Se trata de una aplicación tan sencilla que se convierte fácilmente en parte esencial de la rutina de cuidado de la piel. La línea de suncare de la marca brinda ese glow tan deseado, adaptándose a cada tono de piel y evitando el tan temido anaranjado. Un dorado perfecto es posible sin salir de casa.
Te invitamos a descubrir toda la variedad de productos para ponerle luz a tu vida y así transformar la forma en la que te cuidás del sol con estos autobronceadores, que además son vegan friendly.
Un color natural y saludable
Hoy es posible decirle adiós a las preocupaciones generadas por la exposición a los rayos solares; las alergias y los riesgos asociados a la práctica de tomar sol quedaron en el pasado. La marca ofrece alternativas ideales para aquellos que buscan un tono saludable y fácil de mantener.
SELF-TANNING FRESH WATER
Crea un bronceado personalizado y gradual desde la primera aplicación. Este producto transmite una experiencia sensorial de frescor y ligereza para un resplandor progresivo y sumamente atractivo. Contiene una fórmula hidratante única para una experiencia refrescante con una deliciosa fragancia exótica y tropical.
La fórmula transparente se aplica mediante un agua ultrafna que no transfere sobre la ropa o sábanas. Con la loción autobronceante de Comodynes, el acabado es elegante y uniforme. La textura acuosa del Self-Tanning Fresh Water, en combinación con el guante de aplicación, lleva el bronceado a un siguiente nivel, cuidando siempre la piel, que queda acondicionada e hidratada.
SELF-TANNING FRESH WATER MOUSSE
El must-have de las amantes del bronceado. Este producto proporciona un dorado uniforme desde el primer uso. Con una textura mousse de fácil aplicación, cómoda y súper agradable, hidrata y deja una sensación de frescura. Sin guía de aplicación y muy fácil de usar, se absorbe y se seca rápidamente, garantizando un tono bonito y uniforme que dura hasta 10 días. Este producto vegan friendly se puede reaplicar para lograr mayor intensidad.
TOALLITAS CON ACABADO GOLD
SELF-TANNING
La dosis ideal para cara, cuello y escote, o para medias piernas. Su intensidad se adapta al tono de piel de cada persona y evita un color exagerado o anaranjado. Contiene un complejo hidratante para evitar el efecto piel seca. No contiene parabenos, perfumes alergénicos ni colorantes. Otro plus es que sus fibras son 100% naturales y biodegradables.
Lo mejor de todo, es súper seguro. No hay problema en usarlas durante el embarazo, porque la dihidroxiacetona, el ingrediente bronceador, es de origen natural y pasajero. Este activo se une a las células muertas y hace su magia hasta que se desprenden.
THE JUICY GLOW SERUM
Sérum facial que proporciona luminosidad y un acabado uniforme desde el primer uso. Con ácido hialurónico y vitamina C, además de hidratar, ofrece una acción iluminadora y antioxidante.
Promueve la hidratación hasta un 26% más en cinco días, con una textura súper ligera, logrando el glow perfecto.
CÓMO APLICAR
1- Esparcir de manera uniforme sobre el rostro y el cuerpo perfectamente secos, difuminando especialmente en las articulaciones (codos, rodillas y tobillos) para evitar acumulaciones. Se recomiendan seis pulsaciones en los brazos, 12 en las piernas y 12 en el torso.
2- Bronceado visible a partir de las tres horas y gradual según su uso. Utilizar diariamente o con la frecuencia deseada, hasta que se alcance una intensidad satisfactoria.
Andrés Báez se ha convertido en uno de los diseñadores más prolíficos de nuestro país gracias a sus propuestas neorrománticas y marcado estilo conceptual. En una conversación personal con el joven diseñador, exploramos su fascinante proceso creativo, intereses y proyecciones para este año.
Por Matías Irala Fotos Marcelo Sánchez Y Gentileza
Con tan solo una década en el mercado, Andrés se ha convertido en una figura recurrente dentro del sector de la moda nacional debido a sus diseños que navegan entre lo romántico, lo oscuro y una acentuada impronta conceptual. Todos elementos recurrentes en sus propuestas.
“Siempre me interesé por las artes, la literatura y el cine por lo que creo que eso se traduce transversalmente en mi identidad a la hora de diseñar. Me atrae el proceso de tomar un tema, abstraerlo o revisarlo tanto teóricamente como manualmente, para finalmente crear prendas que envuelvan el cuerpo desde una óptica integral”, reflexiona Báez.
El diseñador no esconde su interés por los excesos y la grandilocuencia visual. En esa línea estética, nombres de la talla de Alexander McQueen o John Galliano cimentaron su estilo en los años noventa. El diseñador paraguayo reconoce que mira con nostalgia esa década y, puntualmente, la manera en cómo se encaraban los diseños.
«Para mí, la moda responde a deseos simbólicos que, a veces, no tienen existencia real en la cotidianidad. Por ejemplo, la reciente colección de alta costura de Maison Margiela 2024 volvió a abrir esa mirada nostálgica a los noventa. El desfile encendió las redes sociales, demostrando que se puede captar el interés del público sin caer en el efectismo de invitar a la celebridad de turno o recurrir a la tendencia del momento», revela Andrés.
Traspasando fronteras
«La colección Louise, presentada el año pasado, se inspira en la excéntrica Marquesa Luisa Casati, una figura insigne de la época italiana. “Decidí inclinarme por representar la naturaleza excéntrica de la Marquesa Casati en mi colección 2023. Su historia comulgaba bastante con los valores de mi marca y por, sobre todo, me atraía la idea de jugar con el exceso que caracterizaba a su estilo que coquetea con el surrealismo, el lujo y una lectura oscura de sus últimos años de vida”, explica.
Así vimos piezas que se caracterizaban por el uso de siluetas de la bella época, bordados y un minucioso trabajo artesanal qué llegó a las pasarelas del Argentina Fashion Week.
“La presentación de la colección en las pasarelas del Argentina Fashion Week fue decisiva para consolidar la impronta global que estamos buscando. En mi concepción, la capital porteña sigue siendo un escenario que permite conectar con la industria global de la moda y eso se puede notar al ver la gran cantidad de argentinos que actualmente están dentro de grandes casas de alta costura”, comenta el diseñador paraguayo.
En ese proceso de expansión de su firma, Báez también dio un gran salto al vestir a la reconocida modelo y celebridad argentina Valeria Mazza. “Tuvimos la oportunidad de trabajar con Valeria Mazza para su presentación en el emblemático Festival de Starlite en Marbella. La prensa internacional destacó el diseño por su delicado trabajo manual, por lo que fue bastante gratificante dar ese primer escalón hacia afuera”, reflexiona Andrés.
En el ático de elementos que caracterizan a su universo creativo, hay un accesorio que ha calado con fuerza en sus diseños: el corsé. Al ser consultado sobre cómo se reapropia de este accesorio, libera un curioso análisis sobre su diseño estrella: “Por mucho tiempo se vio al corsé como un accesorio que mantenía la tiranía de la belleza e incluso se gestó desde una óptica conservadora. Como diseñador, me reapropio de este elemento, pero sin resignificar los ideales del pasado. Mis diseños de corsets se caracterizan por ser ergonómicos y adaptables al cuerpo de cada clienta para su comodidad”
Los próximos pasos de la marca
“Actualmente estamos preparando la nueva colección y desarrollando con nuestro equipo las nuevas visuales que irán graficando el concepto de esta temporada. También tenemos un posible desfile en el extranjero y estamos programando nuevas activaciones a nivel local”, finaliza Andrés Báez
1- Esparcir de manera uniforme sobre el rostro y el cuerpo perfectamente secos, difuminando especialmente en las articulaciones (codos, rodillas y tobillos) para evitar acumulaciones. Se recomiendan seis pulsaciones en los brazos, 12 en las piernas y 12 en el torso.
